숙면1 숙면을 방해하는 나쁜 습관과 수면의 질 높이기 피곤한 몸을 이끌고 침대에 누웠지만, 정작 정신은 맑아져 훌쩍 시간을 보낸 적이 있으신가요? '잠이 보약이다'라는 말처럼 수면은 우리 몸의 회복과 뇌의 노폐물 제거에 결정적인 역할을 합니다. 하지만 현대인의 많은 이들이 잘못된 생활 방식 때문에 숙면을 취하지 못하고 있습니다. 단순히 오래 자는 것보다 중요한 것은 바로 수면의 깊이입니다. 오늘은 숙면을 방해하는 나쁜 습관들을 점검해보고, 일상에서 즉시 실천할 수 있는 수면의 질 높이기 전략을 자세히 알아보겠습니다. 1. 나도 모르게 하고 있는 숙면을 방해하는 나쁜 습관 우리가 무심코 하는 행동들이 사실은 뇌를 각성시키고 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제하고 있을지도 모릅니다. 아래 리스트 중 본인에게 해당되는 것이 있는지 확.. 2026. 1. 11. 이전 1 다음
